最近，我在后台收到了这样一个留言：

我是一个初二的学生，可是我的情绪最近真的要崩溃了，我不跟别人讲，我害怕别人说我矫情，我该怎么办？

我其实当时是有点震惊的，对于一个还在上初二，可能只有13岁左右的年纪，竟然正处于情绪崩溃的边缘。

我也非常能理解她现在的这种崩溃状态，有时候就包括我自己也在想，为什么有些人总是看上去那么的开心，那么的受欢迎，而自己却总是忧心忡忡？

明明自己想找个人诉说一下，结果却又担心被别人说矫情，没用之列的话。

为什么会出现这种状况？原因主要还是跟家庭的成长环境有关。

中国的很多父母都是一个不善于表达情感和感受的人，因此他们的小孩很有可能在成长的过程中也难以启齿。这不是说天生下来就这样，而是因为这些小孩说出来了，首先就会遭到父母的不理解甚至是嘲讽。

“一个男孩子哭什么？”“没事，弟弟小，做哥哥/姐姐的让着点他”“女孩子就要学会忍让”...

这些话我估计很多人小时候都经常听到，所以如果一个小男孩做错事了，做父母的不是问清楚原因或者引导他走出来，而是第一时间责骂对方，那么这个小孩以后就不会再去尝试一些新的东西了，因为他知道只要跟父母说，父母就一定会骂他。

还有小孩子的情绪低落了，父母不是想的如何安慰小孩，而是选择不闻不问；或者是认为对方太过矫情。

在这样的家庭环境下成长，小孩子怎么可能不压抑？他们有新想法或者遇到新问题的时候，会有一种深深的无助感。

奥地利的心理学家阿德勒说过一句话：幸运的人一生都在被童年治愈，不幸的人一生都在治愈童年。

可是人生其实还是有很多转折点的，命运终究也是掌握在自己的手中，如果上天给了你一副烂牌，这个是我们无法改变的。我们要做的就是尽量用好的技术打赢它！

所以回到题主的这个问题，我认为在这种情况下，你可以采取这么几个方法来缓解你现在的崩溃情绪：

1.能开口就开口说

我首先建议的还是能开口，就开口说。

我们都知道女性的寿命普遍会长于男性，不仅仅是因为女性的生活作息等习惯比较好，还有一个重要原因就是“会哭”。

所以她们一遇到什么事情，第一时间就是回去找自己的亲人或者是闺蜜、朋友等等倾诉，然后大哭一场。千万不要小看这个小小的行为，这让他们可以大大地缓解压抑的情绪。

因此如果你的父母不善于沟通，那么去找自己的同学、朋友或者是家里面有文化水平相对较高的人去倾诉。倒不是说要有什么结果，只要你说出来了，你心里面的石头也就能落下来，压抑的情绪就能缓解不少。

实在不行，找一个没人的地方大喊一声也是可以的。

2.写日记

对于一些实在是过于封闭自我的人来说，可能跟别人沟通是一件非常难的事情，这个时候写日记就是一个不错的选择。

我记得我小时候就经常写日记，大到以后想成为一个什么样的人，小到今天跟谁交朋友，这只要写了下来我就会发现自己肚子里面的话就少了很多。

这一招对于缓解崩溃的情绪尤为有用，因为人的情绪只要找到一个口子去宣泄，很快就会恢复到轻松的状态。就像一个超负荷的蓄水池，一旦打开一个出水口，马上就能出去很多水。

3.出去散心

如果你是对家里和学校这样两点一线的环境感到压抑了，那么结伴出去散散心就是个很好的方法。看看周围的风景，感受下新鲜的空气，见识一下不同的人，你会发现原来世界不只是书本、父母、老师和同学，外面的世界还有很多值得去探索的地方。

人的本性还是趋向于外面的世界，因为最早的时候大家还没有蜗居洞穴的习惯，后面随着演化人类才开始了找一个空间来定居生活。

4.买一些自己喜欢的东西

如果经济条件允许的话，那就去买一些自己喜欢的东西吧。无论是男生还是女生，购物一定是缓解压力的一个有效方法。

去吃好吃的美食，去玩好玩的地方，人生本就应该多姿多彩。在购物的过程中你会突然收获到一种主动掌控人生的全新体验，这是在学校，在家里体会不到的。因为学校和家里你永远都只能被动接受来自家长和老师的指令。

最后我跟她说的是，你才初二，还很年轻，这是你最大的资本。一个人开始变得麻木的时候，就是他开始对自己放弃，不断压抑自己的时候。人生不过几十载，跟谁都可以过不去，就是不要跟自己过不去。别忘了，人生不止眼前的苟且，还有诗和远方在未来等着你。

@陈小星 原创，喜欢的可以关注。